Mesele in oras

Mesele in oras
[ Nutritie ]

Mesele în Oraş 

“Tehnica Siguranţei” 

 

Regula Nr. 1:

La restaurant, la nuntă sau la zile de naştere - nu mergeţi înfometaţi!

În timpul zilei mentineţi un regim de alimentaţie normal, pentru a nu avea senzaţie de foame spre seară şi pentru a nu exagera cu mâncarea din timpul nopţii!

Regula Nr. 2:

În primul rând solicitaţi-i chelnerului să ia toată pâinea de pe masă şi cereţi-i apă. Începeţi neapărat cu o salată!

Regula Nr. 3:

Ocoliţi Bufetele Suedeze şi All-Inclusive. Multitudinea ofertei este ispititoare.

Studiile au arătat, că atunci când avem o gamă aşa mare de feluri de mâncare, noi consumăm de două ori mai mult!

Regula Nr. 4

Renunţaţi la vizitele la Fast-Food – la tot ce înseamnă mâncare prefabricată, de o calitate scăzută şi cu un nivel ridicat de calorii.

Regula Nr. 5

Dacă meniul restaurantului încărcat cu feluri de mâncare nesănătoase si bogate în calorii, atunci nu le mai vizitaţi…

Regula Nr. 6

Nu comandaţi porţii foarte mari. Dacă doriţi să încercaţi ceva nou, comandaţi o porţie la două persoane.

Regula Nr. 7

Aveţi grijă la micul dejun oferit la hotel. Fiindcă totul este plătit, oamenii pierd simţul măsurii şi mănâncă până nu mai pot.

 

Regula Nr. 8: 

Staţi mai departe de alimentele prăjite în pesmet, cu sosuri, maioneză, margarină, unt, chipsuri şi alimente gătite în aluat.

Regula Nr. 9: 

Evitaţi prăjelile. De fiecare dată alegeţi carnea sau peştele, făcutе la abur, grătar, grill sau cuptor. 

Regula Nr. 10: 

Renunţaţi la băuturile carbogazoase, mai ales în cantităţi mari. Ele conţin multe calorii. În locul lor comandaţi o limonadă şi beţi mai multă apă.

Regula Nr. 11: 

Înainte de toate alegeţi legumele, peştele, carnea!

Regula Nr 12: 

Desert: să ne îngrăşăm sau ... Să nu ne ne îngrăşăm? (prăjituri vs fructe)

Regula Nr. 13:

Nu cumpăraţi “mâncarea-gunoi” (junk-food) de la aparate nici pentru voi, nici pentru copii. Dacă planificaţi o plimbare cu familia, pregătiţi din timp gustări sănătoase.

Regula Nr. 14:

Atenţie la îngheţată. Este zahăr, grăsime îngheţată şi sunt sute de calorii.

Tünde Csata

Wellness Coach 
Birou de consultanta wellness Piata Unirii 13, et.2, ap.26, Cluj-Napoca
Gsm: +40 7 53 01 02 65