| Saptamana |
Ziua 1 |
Ziua 2 |
Ziua 3 |
| 1 |
4x
2 min. alergare
2 min. plimbare |
4x
2 min. alergare
2 min. plimbare |
4x
2 min. alergare
2 min. plimbare |
|
|
|
|
| 2 |
5x
2 min. alergare
2 min. plimabare |
5x
3 min. alergare
2 min. plimbare |
5x
2 min. alergare
2 min. plimbare |
|
|
|
|
| 3 |
4x
3 min. alergare
2 min. plimbare |
3x
4 min. alergare
2 min. plimbare |
4x
3 min. alergare
2 min. plimbare |
|
|
|
|
| 4 |
2x
5 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
4 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
5 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
|
|
|
|
| 5 |
2x
6 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
4 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
6 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
|
|
|
|
| 6 |
2x
8 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
6 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
8 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
|
|
|
|
| 7 |
2x
10 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
8 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
2x
10 min. alergare.
3 min. plimbare |
|
2x
3 min. alergare.
2 min. plimbare |
|
|
|
|
|
| 8 |
2x
13 min. alergare
3 min. plimbare |
2x
10 min. alergare
2 min. plimbare |
2x
13 min. alergare
3 min. plimbare |
|
|
|
|
| 9 |
2x
15 min. alergare
3 min. plimbare |
2x
10 min. alergare
2 min. plimbare |
2x
15 min. alergare
3 min. plimbare |
|
|
|
|
| 10 |
2x
20 min. alergare
5 min. plimbare |
2x
10 min. alergare
2 min. plimbare |
2x
20 min. alergare
5 min. plimbare |
|
|
|
|
| 11 |
15 min. alergare
5 min. plimbare
25 min. alergare |
2x
15 min. alergare
3 min. plimbare |
15 min. alergare
5 min. plimbare
25 min. open |
|
|
|
|
| 12 |
15 min. alergare
5 min. plimbare
30 min. alergare |
2x
15 min. alergare
3 min. plimbare |
15 min. alergare
5 min. plimbare
30 min. alergare |
