|
Saptamana
|
Ziua 1
|
Ziua 2
|
Ziua 3
|
|
1
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
30 min. alergare
|
2x
15 min. alergare
2 min. plimbare
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
30 min. alergare
|
|
|
|
|
|
2
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
35 min. alergare
|
2x
15 min. alergare
2 min. plimbare
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
35 min. alergare
|
|
|
|
|
|
3
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
25 min. alergare
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
35 min. alergare
|
|
|
|
|
|
4
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
40 min. alergare
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
40 min. alergare
|
|
|
|
|
|
5
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
30 min. alergare
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
15 min.
alergare
2 min. plimbare
45 min. alergare
|
|
|
|
|
|
6
|
10 min.
alergare
2 min. plimbare
45 min. alergare
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
10 min.
alergare
2 min. plimbare
50 min. alergare
|
|
|
|
|
|
7
|
15 min. alergare
2 min. plimbare
35 min. alergare )
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
10 min.
alergare
2 min. plimbare
55 min. alergare
|
|
|
|
|
|
8
|
10 min.
alergare
2 min. plimbare
45 min. alergare
|
2x
20 min. alergare
2 min. plimbare
|
5 min.
alergare
2 min. plimbare
60 min. alergare |
